إيه هو الإمساك؟
الإمساك يعني إنك مش بتروح الحمام كتير أو بيبقى فيه صعوبة في التبرز. لو بتعمل أقل من 3 مرات في الأسبوع، أو لو البراز ناشف وصعب يخرج، ده يعتبر إمساك. كمان، لو دايمًا حاسس إن بطنك مش فاضية أو لازم تبذل مجهود كبير عشان تتبرز، برضه ده إمساك.الإمساك بيحصل لما بتكون حركة البراز بطيئة أوي في الأمعاء الغليظة اللي هي القولون فساعتها الجسم بيمتص ميه كتير من البراز و ده بيخلي البراز ناشف و صعب يخرج.
إيه اللي بيعمل إمساك؟
الأكل والشرب:- مفيش في الأكل ألياف كفاية (زي اللي في الخضار والفاكهة).
- مش بتشرب ميه كفاية.
- بتاكل أكل معلب أو مش صحي.
أدوية معينة:- زي مسكنات الألم القوية أو مضادات الاكتئاب أو أدوية الحساسية و أدوية ارتفاع ضغط الدم.
مشاكل صحية:- أمراض زي القولون العصبي.
- مشاكل عصبية زي التصلب المتعدد أو الباركنسون.
- انسداد في الأمعاء بسبب أورام أو التهاب.
- ممكن برده الإمساك المزمن يحصل وقت الحمل.
علامات الإمساك؟
- أقل من 3 مرات تبرز في الأسبوع.
- براز ناشف وصعب يخرج.
- دايمًا حاسس إنك مش فاضي بعد التبرز.
- انتفاخ وألم في البطن.
الإمساك بيعتبر مزمن لما يبقى فيه علامة أو اتنين من العلامات دي لمدة 3 شهور أو أكتر.
إزاي بيتم تشخيص الإمساك؟
إيه اللي بيعمل إمساك؟
الأكل والشرب:
- مفيش في الأكل ألياف كفاية (زي اللي في الخضار والفاكهة).
- مش بتشرب ميه كفاية.
- بتاكل أكل معلب أو مش صحي.
- زي مسكنات الألم القوية أو مضادات الاكتئاب أو أدوية الحساسية و أدوية ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض زي القولون العصبي.
- مشاكل عصبية زي التصلب المتعدد أو الباركنسون.
- انسداد في الأمعاء بسبب أورام أو التهاب.
- ممكن برده الإمساك المزمن يحصل وقت الحمل.
علامات الإمساك؟
- أقل من 3 مرات تبرز في الأسبوع.
- براز ناشف وصعب يخرج.
- دايمًا حاسس إنك مش فاضي بعد التبرز.
- انتفاخ وألم في البطن.
الإمساك بيعتبر مزمن لما يبقى فيه علامة أو اتنين من العلامات دي لمدة 3 شهور أو أكتر.
إزاي بيتم تشخيص الإمساك؟
التاريخ المرضي:
- دكتورك هيبدأ يسألك عن نمط الأكل والشرب، الحركة اليومية، أي أدوية بتاخدها، وأي أمراض مزمنة زي السكري أو الغدة الدرقية.
- الدكتور ممكن يعمل فحص للبطن والمستقيم عشان يتأكد إن مافيش مشاكل ميكانيكية أو ألم.
تحاليل دم : زي تحليل الغدة الدرقية أو نسبة الكالسيوم.
أشعة أو منظار : لو فيه شك في انسداد أو مشكلة في الأمعاء.
اختبار حركة القولون : لو الإمساك مزمن جدًا ومش واضح سببه.
لو الإمساك حالة بسيطة فأغلب الوقت مش هتحتاج فحوصات كتير، أما لو مزمن أو مرتبط بأعراض زي نزيف أو فقدان وزن، بيكون فيه اهتمام أكتر بالفحص التفصيلي.
إيه اللي ممكن يحصل لو سبنا الإمساك؟
- بواسير: الإجهاد بيعمل تضخم في الأوردة حوالين فتحة الشرج.
- شقوق شرجية: جروح صغيرة بتسبب ألم أثناء التبرز.
- تدلي المستقيم: جزء من المستقيم بيخرج برة فتحة الشرج.
- انسداد براز: تراكم صلب محتاج تدخل طبي.
إزاي نعالج الإمساك؟
تغيير العادات:- زوّد أكل الألياف (زي البرتقال، الخيار، والعيش الأسمر). ميزة الألياف إنها بتزود كتلة البراز و بتخليه محتفظ بالسوائل. بس نحاول نزود كميتها شوية شوية عشان نتجنب الغازات و الإنتفاخات.
- اشرب كفاية (حوالي 8 كبايات ميه كل يوم). و نبعد عن مشروبات الكافيين.
- اتحرك أكتر ومارس رياضة بسيطة زي المشي.
علاج بالأدوية:- استخدم ملينات بسيطة زي مكملات الألياف، بس بعد استشارة الدكتور.
- البروبيوتيك (زي الزبادي) مفيد لتحسين الهضم.
في الحالات الصعبة:- ممكن تحتاج علاج طبيعي لتقوية عضلات الحوض.
- أحيانًا الدكتور بيطلب فحوصات زي تنظير القولون.
إزاي نمنع الإمساك؟
- كل أكل مليان ألياف زي البقوليات و الخضار و الفاكهة. و في نفس الوقت نقلل من الأكلات اللي فيها كمية ألياف قليلة زي اللحوم و مشتقات الحليب.
- اشرب كفاية طول اليوم.
- خلي حركتك نشيطة، حتى لو بسيطة.
- لو حسيت إنك محتاج تروح الحمام، ما تأجلش.
إمتى لازم تروح للدكتور؟
- لو الإمساك استمر أكتر من 3 أسابيع.
- لو في دم مع البراز.
- لو وزنك بينقص بدون سبب واضح.
- لو عندك ألم شديد في البطن.
إيه اللي ممكن يحصل لو سبنا الإمساك؟
- بواسير: الإجهاد بيعمل تضخم في الأوردة حوالين فتحة الشرج.
- شقوق شرجية: جروح صغيرة بتسبب ألم أثناء التبرز.
- تدلي المستقيم: جزء من المستقيم بيخرج برة فتحة الشرج.
- انسداد براز: تراكم صلب محتاج تدخل طبي.
إزاي نعالج الإمساك؟
تغيير العادات:
- زوّد أكل الألياف (زي البرتقال، الخيار، والعيش الأسمر). ميزة الألياف إنها بتزود كتلة البراز و بتخليه محتفظ بالسوائل. بس نحاول نزود كميتها شوية شوية عشان نتجنب الغازات و الإنتفاخات.
- اشرب كفاية (حوالي 8 كبايات ميه كل يوم). و نبعد عن مشروبات الكافيين.
- اتحرك أكتر ومارس رياضة بسيطة زي المشي.
- استخدم ملينات بسيطة زي مكملات الألياف، بس بعد استشارة الدكتور.
- البروبيوتيك (زي الزبادي) مفيد لتحسين الهضم.
- ممكن تحتاج علاج طبيعي لتقوية عضلات الحوض.
- أحيانًا الدكتور بيطلب فحوصات زي تنظير القولون.
إزاي نمنع الإمساك؟
- كل أكل مليان ألياف زي البقوليات و الخضار و الفاكهة. و في نفس الوقت نقلل من الأكلات اللي فيها كمية ألياف قليلة زي اللحوم و مشتقات الحليب.
- اشرب كفاية طول اليوم.
- خلي حركتك نشيطة، حتى لو بسيطة.
- لو حسيت إنك محتاج تروح الحمام، ما تأجلش.
إمتى لازم تروح للدكتور؟
- لو الإمساك استمر أكتر من 3 أسابيع.
- لو في دم مع البراز.
- لو وزنك بينقص بدون سبب واضح.
- لو عندك ألم شديد في البطن.
(محتوى المقالة للمعلومات العامة البسيطة و ليس بديل عن زيارة الطبيب و استشارته)
للتفاصيل الكاملة والمزيد من الإرشادات الطبية الدقيقة، ممكن ترجع للمواقع الطبية الموثوقة زي Mayo Clinic، MedlinePlus، وNIH.