الدورة الشهرية عملية طبيعية بتحصل في جسم الأنثى بشكل منتظم وبتعتبر جزء أساسي من الصحة الإنجابية. الدورة الشهرية بتبدأ مع البلوغ وبتفضل لحد سن اليأس، وفيها مراحل بيحصل خلالها تغييرات هرمونية وجسمانية. كل شهر المبيض بيطلع بويضة ده اللي بنسميه "الإباضة"، وفيه تغييرات بتحصل علشان تجهز الرحم للحمل. لو البويضة ما اتخصبتش، بطانة الرحم بتنزل من خلال المهبل وده اللي بنسميه "الحيض".
الدورة الشهرية بتتحسب من أول يوم ينزل فيه دم الحيض لحد أول يوم في الدورة اللي بعدها. العادة، الحيض بينزل كل 21 لـ35 يوم، وبيستمر من يومين لسبع أيام. في السنين الأولى بيكون الحيض مدته أطول شوية، وبعدها بينتظم أكتر وبتقل مدته مع تقدم العمر. مع قرب سن اليأس، الدورة بتبقى غير منتظمة تاني.
طبيعة الدورة الشهرية بتختلف من واحدة للتانية؛ يعني ممكن تكون منتظمة كل شهر، أو ساعات تبقى مش منتظمة، طويلة أو قصيرة، مؤلمة أو من غير ألم، خفيفة أو غزيرة. كمان في وسائل منع الحمل زي اللولب أو حبوب منع الحمل اللي ممكن تأثر على نظام الدورة.
مراحل الدورة الشهرية:
ممكن نقسم الدورة لأربع مراحل:
مرحلة الحيض:
- التوقيت: تبدأ من أول يوم في الحيض وتستمر من 3 لـ7 أيام.
- اللي بيحصل: بطانة الرحم بتنزل على شكل دم وإفرازات من المهبل؛ وده بيحصل لأن مفيش تخصيب حصل للبويضة في الدورة اللي فاتت.
المرحلة الجرابية:
- التوقيت: بتبدأ مع أول يوم في الحيض وبتستمر لحد نص الدورة.
- اللي بيحصل: الغدة النخامية بتفرز هرمون بينشط الحويصلة (FSH)، وده بيخلي حوالي 15 لـ20 بويضة تكبر في المبيض، وفي نهاية المرحلة بويضة واحدة بتنضج والباقي بيموت. بطانة الرحم كمان بتبدأ تكبر علشان تستعد لاحتمال الحمل.
مرحلة التبويض:
- التوقيت: بتحصل في نص الدورة الشهرية تقريباً (حوالي اليوم 14 لو الدورة مدتها 28 يوم).
- اللي بيحصل: مستويات هرمون (LH) بتزيد، وده بيحرر البويضة من المبيض لقناة فالوب، وجاهزة للتخصيب. عمر البويضة 24 ساعة، ولو ما اتخصبتش بتموت.
مرحلة الجسم الأصفر:
- التوقيت: بتستمر من بعد التبويض لحد بداية الحيض اللي بعده.
- اللي بيحصل: الجسم الأصفر بيتكون وبيفرز هرمونات البروجسترون والإستروجين علشان يحضر بطانة الرحم لاحتمال استقبال بويضة مخصبة. لو حصل تخصيب البويضة بتنزرع في الرحم، والجسم بيفرز هرمونات زي هرمون الحمل (HCG) عشان يبقي على الجسم الأصفر. لو مفيش تخصيب، الجسم الأصفر بيتلاشى وبيقل مستوى الهرمونات، وده بيخلي بطانة الرحم تتنسلخ وبيبدأ الحيض.
التأثيرات النفسية والجسدية للدورة الشهرية:
الدورة الشهرية بيبقى ليها شوية أعراض جسدية ونفسية، زي:
- الأعراض الجسدية: مغص في البطن، انتفاخ، صداع، ألم في الثدي، إرهاق.
- الأعراض النفسية: تقلبات مزاجية، قلق، اكتئاب، عصبية، وصعوبة في التركيز.
- متلازمة ما قبل الحيض (PMS): بعض السيدات بيحسوا بأعراض قوية بتأثر على حياتهم اليومية، وبتبدأ في النصف التاني من الدورة وبتنتهي أول ما يبدأ الحيض.
الأهمية الصحية للدورة الشهرية:
الدورة الشهرية مؤشر مهم على صحة المرأة الإنجابية؛ انتظامها بيعكس توازن الهرمونات وصحة الجهاز التناسلي. مشاكل زي تأخر الدورة أو غزارتها ممكن تشير لمشاكل صحية زي تكيس المبايض، أورام ليفية، أو مشاكل في الغدة الدرقية.
أعراض لازم فيها إنك تستشيري الطبيب:
- لو مفيش طمث بعد مرور 3 سنين من ظهور علامات البلوغ.
- الطمث ما بدأش لحد سن 15 سنة.
- الدورة مش منتظمة.
- الحيض مستمر لأكتر من 7 أيام.
- ألم شديد خلال الحيض.
- حمى مع الإعياء بعد استخدام سدادات قطنية.
- نزيف في غير موعد الدورة.
- انقطاع الطمث لأكتر من 90 يوم.
- قصر مدة الدورة الشهرية لأقل من 21 يوم، أو طولها لأكتر من 35 يوم.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية:
بعض الأسباب اللي ممكن تسبب إن الدورة الشهرية مش منتظمة زي:
- الحمل أو الرضاعة: غياب الدورة ممكن يكون علامة على الحمل. الرضاعة الطبيعية كمان بتأخر رجوع الدورة.
- التهابات الحوض: بتأثر على انتظام الحيض.
- اضطرابات الأكل: زي فقدان الشهية العصبي.
- فقدان الوزن الشديد.
- الأورام الليفية: أورام غير سرطانية ممكن تسبب غزارة الحيض.
- نشاط بدني زائد.
- فشل المبيض المبكر: بعض السيدات بيخسروا وظيفة المبيض قبل سن 40.
- تكيس المبيض: حالة شائعة بتأثر على الهرمونات وبتسبب مشاكل في الدورة الشهرية وصعوبة الحمل.
تخفيف أعراض الدورة الشهرية:
- التغذية السليمة: تاكلي أكل غني بالفيتامينات وتجنبي الكافيين والملح.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المعتدل بيقلل التشنجات وبيحسن المزاج.
- الاسترخاء: تقنيات زي اليوجا والتأمل ممكن تقلل التوتر.
- الأدوية: ممكن استخدام المسكنات أو الأدوية المضادة للتشنجات بعد استشارة الطبيب.
- الراحة: الحصول على كمية كافية من النوم والراحة مهم أوي.
(محتوى المقالة للمعلومات العامة البسيطة و ليس بديل عن زيارة الطبيب و استشارته)
للتفاصيل الكاملة والمزيد من الإرشادات الطبية الدقيقة، ممكن ترجع للمواقع الطبية الموثوقة زي Mayo Clinic، MedlinePlus، وNIH.